Pour muscler ses cuisses !

Heyyy ! ;) Je vous retrouve pour un deuxième article sport !

Après les abdos, ici ;

Parlons aujourd'hui musculation de nos cuisses ! ;)

Je vais vous faire part de quelques exercices, ciblés sur uniquement sur cette partie du corps ;

Les squats sont vraiment efficaces pour le 'dessus' des cuisses, et les fessiers également ! ;)

Au niveau du nombre de séries à effectuer, c'est a vous de voir, puis vous pouvez commencer par exemple à 2 séries de 10 et ensuite monter progressivement ! ;)

Il y a aussi l'exercice de la chaise ! ;)

Concernant le temps à rester dans cette position, là aussi vous pouvez y aller progressivement, commencer par 30 secondes et restez 10 secondes de + chaque fois que vous le referez par exemple ! ;)

Il y a également la fente, les cibles principales ; fessiers ou cuisses selon la longueur de votre pas quand vous ferez votre fente, mais toutes les explications sont dans la vidéo ci-dessous ;

Concernant l'intérieur des cuisses, il y aussi des exos pour les muscler, ce qui donnera une forme de cuisse plus jolie aussi je trouve ;) Fin quand c'est pas trop musclé a l'excès hein ;)

Comme je l'ai dis plusieurs fois, le nombre de séries, à vous de le fixer et de l'augmenter petit à petit ! ;)

Cet article est terminé, j'espère qu'il vous aura plus, n'hésitez pas à me demander d'autres articles dans ce genre, gros bisouuus ! <3